{"id":13093,"date":"2021-12-15T21:02:47","date_gmt":"2021-12-15T21:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sirapevida.com\/?p=13093"},"modified":"2021-12-17T04:44:32","modified_gmt":"2021-12-17T04:44:32","slug":"holiday-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sirapevida.com\/en\/holiday-blues\/","title":{"rendered":"Holiday Blues"},"content":{"rendered":"

La depresi\u00f3n estacional es m\u00e1s com\u00fan de lo que se piensa, factores como la soledad, los problemas econ\u00f3micos y familiares, as\u00ed como el fallecimiento de un ser querido pueden agudizarla. La llamada Christmas Blues es una depresi\u00f3n que se presenta con el cierre del a\u00f1o, es bastante com\u00fan y tambi\u00e9n hay maneras de superarla. <\/em><\/p><\/blockquote>

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Estas fechas se caracterizan por la felicidad alrededor de las fiestas que cierran el a\u00f1o, pero no para todos es as\u00ed. Durante los meses de noviembre y diciembre, es muy frecuente que la salud mental se vea afectada pues el ambiente festivo y otros factores pueden influir en el estado emocional de las personas. Muchas de las emociones que se pueden experimentar van desde la fatiga, estr\u00e9s, irritabilidad y tristeza. Para la mayor\u00eda de las personas los niveles de estr\u00e9s aumentan durante \u00e9stas fechas, los principales factores son: falta de tiempo, falta de dinero, compras de regalos y las reuniones familiares. <\/p>

Para muchos la Navidad no representa alegr\u00eda, sino que sin\u00f3nimo de tristeza, soledad y depresi\u00f3n, este tipo de depresi\u00f3n es llamada Holidays Blues o Christmas Blues. Entre algunas de las causas que detonan la depresi\u00f3n en la \u00e9poca navide\u00f1a, y consejos para aliviarla, est\u00e1n: <\/p>

1. La fuerza de la gen\u00e9tica <\/strong><\/h2>

Hay que poner atenci\u00f3n especial si existen casos de depresi\u00f3n en la familia, ya qu\u00e9 esto triplica las probabilidades de padecerla. Si alguien tiene antecedentes familiares de enfermedades en la salud mental, estas \u00e9pocas de melancol\u00eda pueden ser un detonante para desarrollar la depresi\u00f3n. Una manera de aliviar este sentimiento de desesperanza es poder crear espacios seguros para desahogarse con alguna persona cercana. Pedir ayuda es esencial, en muchas ocasiones la persona lo \u00fanico que busca es que alguien simpatice y lo escuche. <\/p>

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2. Estar expuesto a la soledad <\/strong><\/h2>

Para la mayor\u00eda, las fiestas de Navidad representan una oportunidad para compartir con sus seres queridos. Desafortunadamente, no para todos es as\u00ed. Uno de los mayores problemas a los que se enfrentan las personas es la soledad de \u00e9stas fechas, el vivir una situaci\u00f3n delicada o no contar con la compa\u00f1\u00eda de sus seres queridos es bastante complicado para la estabilidad emocional. Una manera de darle batalla a estos sentimientos es intentar agradecer, encontrar razones para mostrar gratitud y dar gracias por la felicidad en las cosas peque\u00f1as de la vida. <\/p>

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3. Bombardeo de publicidad <\/strong><\/h2>

En esta \u00e9poca del a\u00f1o, la publicidad nos bombardea y muchas veces nos influye de manera negativa, sobre todo a las personas que no tienen todo lo que vemos en los anuncios que generalmente idealizan la Navidad. Es posible mitigar los efectos negativos realizando actividades que nunca hayamos experimentado como salir y socializar con gente nueva, hacer actividades de caridad, dar un poco de nuestro tiempo a hacer sentir mejor a otras personas. <\/p>

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4. Problemas econ\u00f3micos <\/strong><\/h2>

La crisis financiera y el desempleo son unos de los problemas que m\u00e1s afectan la vida de las familias y sus estilos de vida. Muchas personas se encuentran en situaciones de angustia porque no pueden sustentar las necesidades b\u00e1sicas de sus familias o poder adquirir regalos en estas fechas. Una buena manera de lidiar con estos sentimientos de frustraci\u00f3n es darnos cuenta que hay cosas m\u00e1s importantes como tener salud y abrazar a nuestros seres queridos. Podemos intentar desarrollar la paciencia y tolerancia, entender que estamos haciendo lo mejor que podemos. Ten confianza en ti y transmite a tus hijos esa seguridad que necesitan, sobre todo en estas fechas. <\/p>

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5. Sufrir la p\u00e9rdida de seres queridos <\/strong><\/h2>

Durante Navidad y A\u00f1o Nuevo, muchas personas recuerdan con m\u00e1s anhelo a los seres queridos que en su momento estuvieron, su ausencia es m\u00e1s palpable, y por ende el vac\u00edo que sentimos es inmenso. Si recuerdas a tus seres queridos que han fallecido y quieres hablar de ello, no ocultes ese sentimiento, intenta hablar de los aspectos m\u00e1s positivos y cosas agradables que marcaron tu coraz\u00f3n. Hablar de ellos ayudar\u00e1 a que te sientas m\u00e1s aliviado. <\/p>

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7. La migraci\u00f3n de alg\u00fan familiar <\/strong><\/h2>

Siempre se extra\u00f1a a alguien que falta en la mesa porque vive en otro lado, hay que tener claro que pronto nos volveremos a encontrar. Una llamada en esta Navidad puede conectarlos y hacer sentir cerca a tu ser querido que se encuentra lejos f\u00edsicamente. Gracias a la tecnolog\u00eda se han acortado las distancias y puedes permanecer en contacto con tus seres queridos casi como si estuvieran a tu lado. <\/p>

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Sentirse triste, apagado, sin energ\u00eda, sin motivaci\u00f3n, sin capacidad de alegrarse a pesar de las cosas buenas que suceden, tener un sue\u00f1o o descanso perturbado y la p\u00e9rdida del apetito son s\u00edntomas de alerta para reconocer la depresi\u00f3n, si reconoces que padeces algunos de ellos, busca ayuda profesional inmediatamente. Tambi\u00e9n si notas alguno de estos focos rojos en alguien cercano, ac\u00e9rcate y trata de apoyarlo.<\/p>

XO<\/em><\/strong><\/p>

Sira<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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