{"id":8932,"date":"2021-08-17T16:25:20","date_gmt":"2021-08-17T16:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sirapevida.com\/?p=8932"},"modified":"2021-08-17T16:26:25","modified_gmt":"2021-08-17T16:26:25","slug":"face-yoga-ejercicios-para-una-belleza-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sirapevida.com\/en\/face-yoga-ejercicios-para-una-belleza-natural\/","title":{"rendered":"Face Yoga, ejercicios para una belleza natural"},"content":{"rendered":"

Al igual que nuestros m\u00fasculos del cuerpo nuestra cara y cuello necesitan ejercitarse. Una buena rutina de Face Yoga te permitir\u00e1 revitalizar y rejuvenecer tu cara y cuello de manera natural.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Todos tenemos una rutina de belleza que hemos venido perfeccionando con el paso del tiempo. Usamos varios productos como sueros, cremas, aceites y herramientas que nos ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n, firmeza y elasticidad. Pero adem\u00e1s de todo esto podemos hacer una serie de ejercicios con nuestra cara, cuello y manos para mejorar de manera natural el rostro. A este tipo de ejercicios normalmente se le conoce como Face Yoga<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Face Yoga<\/em> puede parecer una nueva invenci\u00f3n, pero en realidad ha sido parte de la rutina de belleza de las mujeres durante d\u00e9cadas. Una combinaci\u00f3n de masajes, movimientos faciales y acupresi\u00f3n que ayudar\u00e1 a fortalecer los m\u00fasculos de la cara y el cuello. Al igual que una rutina de ejercicio en el gimnasio lo m\u00e1s importante es la constancia, entre m\u00e1s practiquemos los resultados ser\u00e1n m\u00e1s visibles. Asimismo, hay diferentes ejercicios con diferentes resultados, elegir una rutina depende de que es lo que quieras obtener. Face Yoga<\/em> es una excelente manera de tonificar, mejorar la circulaci\u00f3n y relajar los m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

A lo largo de los a\u00f1os he creado una sencilla rutina de ejercicios que ayudar\u00e1n a mejorar visiblemente tu cara y cuello. Esta rutina de Face Yoga<\/em> es para principiantes, pero si la hacemos de manera constante, los resultados ser\u00e1n asombrosos.<\/p>\n\n\n\n

Lava y limpia:<\/strong> Antes de empezar aseg\u00farate de tener tu cara y cuello limpios, lava con agua y jab\u00f3n para que tengas una piel fresca. Te recomiendo utilizar agua a temperatura ambiente o fr\u00eda al momento de lavar tu cara y cuello.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Respira y relaja:<\/strong> Respira lentamente, inhala y exhala inflando el pecho, relajando los m\u00fasculos de tu cara y cuello. Repite de tres a cinco veces hasta que tengas una sensaci\u00f3n de paz y calma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Genera calor corporal:<\/strong> Frota las manos para que est\u00e9n calientes y listas para trabajar. Cubre la cara con las manos para transmitir ese calor a la cara. Respira profundamente una vez m\u00e1s antes de comenzar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Despertar la piel:<\/strong> Lo primero que debemos de hacer es gentilmente con nuestros dedos despertar la piel. Damos peque\u00f1os, ligeros y suaves toques con las yemas de los dedos sobre todo el rostro. Es como un tipo de calentamiento de los m\u00fasculos de la cara.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Arado de la frente:<\/strong> Ahora coloquemos los pu\u00f1os en nuestra frente y con las articulaciones de los dedos bajemos del centro a la sien. Aplicamos una ligera presi\u00f3n sin arrastrar la piel para mejorar la circulaci\u00f3n. Esto disminuir\u00e1 la tensi\u00f3n y relajar\u00e1 el m\u00fasculo frontal. Este ejercicio tambi\u00e9n lo puedes hacer con las yemas de los dedos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aplanado de la zona T:<\/strong> Ahora con nuestro nudillo del dedo \u00edndice suavemente masajeamos desde la punta de la nariz, pasando entre las cejas y hasta el nacimiento de nuestro cuero cabelludo. Igual aplicando peque\u00f1a presi\u00f3n para mejorar nuestra circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hormigueo en c\u00edrculos:<\/strong> Ahora con nuestros dedos \u00edndices daremos peque\u00f1os y ligeros toques en la zona alrededor de los ojos. Empezando arriba de la ceja y rodeando la zona de los ojos. Pasando por las mejillas, debajo de las bolsas, la nariz y hasta regresar al punto de inicio. Recuerden continuar respirando hondo durante todo el proceso.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Presi\u00f3n en los lagrimales:<\/strong> Ahora pondremos nuestros dedos \u00edndices en los lagrimales y aplicaremos un poco de presi\u00f3n. Respiremos dos veces profunda y ligeramente bajemos los dedos por debajo de los ojos hasta la sien. Suave sin arrastrar la piel.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Presi\u00f3n en V:<\/strong> Ahora pongan su dedo \u00edndice en la sien y el dedo medio en el lagrimal. Apliquemos un poco de presi\u00f3n. Volteen a ver para arriba, creando tensi\u00f3n con las cejas. Mantengan por unos segundos. Y relajen volteando hacia abajo y cerrando los ojos. Sin dejar de aplicar presi\u00f3n con los dedos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Masaje en las mejillas:<\/strong> Infla los cachetes, con una mano aplanamos nuestra boca y con la otra mano damos suaves golpes en los cachetes sin dejar salir el aire. Repitamos cambiando de manos y de lado. Siempre continuando la respiraci\u00f3n para relajarnos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Os y sonrisas:<\/strong> Hagamos una peque\u00f1a \u201co\u201d con la boca y despu\u00e9s sonr\u00ede. Sentir\u00e1s la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos de la boca y los cachetes. Esto ayudar\u00e1 a disminuir las arrugas de la zona y dar firmeza a la piel.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Cuello de cisne:<\/strong> Voltea la cabeza para arriba y coloca las manos en tu mand\u00edbula. Suavemente aplicando una ligera presi\u00f3n arrastra las yemas de los dedos desde la mand\u00edbula hasta la clav\u00edcula. Aplica y mant\u00e9n por unos segundos un poco de presi\u00f3n con las yemas en la clav\u00edcula mientras estiras lo m\u00e1s que puedas la cara hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Presi\u00f3n entre las cejas:<\/strong> Ahora pon el dedo \u00edndice entre las cejas y aplica un poco de presi\u00f3n. Respira hondo. Rota el dedo en direcci\u00f3n de las manecillas del reloj sin dejar de aplicar presi\u00f3n, y repite en direcci\u00f3n contraria.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pellizcos en la mand\u00edbula:<\/strong> Con los dedos \u00edndices, medios y pulgares date ligeros pellizcos desde la mand\u00edbula hasta las orejas. Esto ayudar\u00e1 a tonificar esta zona y liberar\u00e1 la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Presi\u00f3n detr\u00e1s de las orejas:<\/strong> Con el dedo \u00edndice aplica un poco de presi\u00f3n detr\u00e1s de las orejas justo donde acaba la mand\u00edbula. Nos ayudar\u00e1 a relajarnos y liberar la tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Esta rutina de Face Yoga<\/em> te ayudar\u00e1 a mejorar el estado de tu piel. Te recomiendo llevarla a cabo durante las ma\u00f1anas y antes de irte a dormir. Recuerda que lo m\u00e1s importante es que seas constante. Si combinamos esta rutina de ejercicios con una buena rutina de belleza estoy segura de que tu piel de la cara y cuello lucir\u00e1 m\u00e1s radiante en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n

XO<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sira<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al igual que nuestros m\u00fasculos del cuerpo nuestra cara y cuello necesitan ejercitarse. Una buena rutina de Face Yoga te permitir\u00e1 revitalizar y rejuvenecer tu cara y cuello de manera natural. Todos tenemos una rutina de belleza que hemos venido perfeccionando con el paso del tiempo. 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